你是否对即将开始的军训生活

是否对军训感到好奇和期待

甚至还有点紧张

别担心！别焦虑！

学部特此为大家准备了一份秘籍

揭秘军训的点点滴滴

让你轻松成为军训场上的小达人！

一、调整心态，积极应对

军训是新生熟悉校园的重要途径，也是大学生活中与同学共度的一段难忘经历。请把军训当成提高身体素质和磨炼意志的过程，保持乐观，积极参与，将挑战视为成长的阶梯，与同学们共同进步。

二、物品准备

1.防晒

防晒霜可以帮助抵抗紫外线，预防皮肤晒伤，挑选防晒霜也是有要点的哦，要选择适合个人肤质，防晒指数高且具有防水效果的产品，还可以准备些面膜做好晒后修复。军训过程中可随身携带防晒品，在休息时补涂。

请注意，如出现晒伤请及时报告，可与值班老师联系一同前往校医院。

2.补水

军训场地都在户外，炎热的夏秋会导致出汗量增加，需及时补充水分。学校在各个军训点设置了接水点，供大家饮用。建议同学们准备容量大、结实耐用、凉得快的水壶。最好再准备些白开水、葡萄糖水或淡盐水补充水分。

3.其他物品

视个人情况而定可准备纸巾、湿巾、鞋垫、帽檐吸汗贴、眼镜鼻托等。为预防低血糖可以准备一些糖果。多备几双相对轻薄的深色款式，更加吸汗透气，过脚踝的袜子，不太建议同学们穿船袜，因为在训练过程中容易磨伤破皮喔。不建议带其他物品，校园卡随身携带记得放口袋里。

三、健康提示

1.关注身体状况

训练期间头晕恶心、身体不适，应立刻向教官报告，在值班老师的陪同下前往校医院就医，我们的值班老师就在你的身边哦

请同学们注意，如出现头晕、恶心等症状，应先就地蹲下防止摔倒，并及时寻求周围同学或老师帮助。如出现外伤应立即报告，以便能及时得到处理和就医。

2.常备药品

人丹、藿香正气水：防中暑

风油精：提神、驱蚊

创可贴、碘伏：外伤，小处破皮出血

云南白药喷剂：跌打扭伤

维C银翘片/感冒冲剂：防感冒

3.合理饮食

同学们要吃好一日三餐。在紧张的训练中，我们的三餐是最重要的能量来源，尤其是早餐，吃好早餐能够保证训练时的体力、预防低血糖。同时要注意营养均衡，避免食用生冷和刺激性的食物。

4.冷暖适宜

夏季虽热，切莫过度贪凉，新疆早晚温差较大，室内外也存在一定温差，同学们按照自身情况及时增减衣物哦，谨记不宜在高温下短时间饮用大量冰水，身体对于温度也有慢慢适应的过程。

四、健康指南

1.适当运动：

根据自身情况合理安排一些体育运动，如跳绳、跑步等，逐渐恢复自身机能，更顺利地转换为军训状态。

2.规律作息

根据军训作息时间合理安排休息，保证充足睡眠，作息规律，以充沛的精力面对体力与意志力的双重考核。

3.缓解疲劳

中午的时候可以小睡片刻，适当缓冲疲惫，更好地续航。晚上睡前可以用热水泡脚，适当按摩腿部肌肉和脚底。

五、临床医学部对同学们的寄语：

亲爱的同学们，军训是你们大学生活中的一段重要经历，它不仅锻炼身体，更能磨练意志。希望你们在军训中学会团结协作，培养坚韧不拔的精神。面对挑战，勇敢前行，用实际行动展现新医学子的风采，成为“好学、力行、笃医、创新”的新时代新医娇子。望以军训为起点，不断进步，逐步成为对社会有贡献的优秀医学人才。

责编 | 张颖颖

编辑 | 王新芳

小编 | 宋昀轩

文稿 | 李新杜 何婧

图片 | 青春新医 临床医学部团委